Giảm cân cho người “ghét” thể thao – My Pham Oriflame

Bạn muốn giảm cân nhưng lại không thể thu xếp được thời gian để tập thể thao. Làm sao đây? Ngoài thể thao, bạn còn có rất nhiều cách để giảm cân. Rất dễ thực hiện, chỉ cần bạn ghi nhớ những lời khuyên sau:

1. “Yêu” đều đặn

Bạn có biết, “yêu” ngoài việc giúp cho tinh thần bạn sảng khoái, chống stress và phòng bệnh ung thư tiền liệt tuyến, nó còn giúp bạn tiêu hao 300 calo trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng cứ “yêu” thật “khoẻ” thì năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. “Yêu” quá đà có thể làm bạn kiệt sức.

2. Lao động trí óc

Bạn có biết khi bạn suy nghĩ nhiều cho công việc, bạn có thể tiêu hao 64 calo/giờ. Khi chúng ta suy nghĩ, não cần gluco để hoạt động. Do đó suy nghĩ sẽ đốt cháy nhiều năng lượng mà cơ thể hấp thụ hằng ngày. Một nghiên cứu mới đây của Canada đã chỉ rõ lao động trí óc làm tiêu tốn rất nhiều calo và bạn có thể đói rất nhanh.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn không nên làm việc trí óc quá căng thẳng trong nhiều giờ. Hãy kết hợp những giờ suy nghĩ với những phút thư giãn đọc báo. Hãy đứng lên đi lại, xoay cổ, xoay khớp sau những giờ ngồi làm việc căng thẳng.

3. Ngủ đủ

Bạn có thể ngạc nhiên nhưng khi ngủ bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Khi ngủ, sự chuyển hoá cơ bản của cơ thể vẫn diễn ra để duy trì thân nhiệt hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, bạn thường xuyên xoay chuyển thì cơ thể sẽ đốt nhiều năng lượng hơn. Cựa quậy khi ngủ sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn.

Hãy ngủ đủ! Ngủ đủ (7 – 8 giờ/ngày đối với người lớn) không những giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ, tinh thần của bạn. Thiếu ngủ, phản xạ hooc-mon sẽ tăng cảm giác đói của bạn và do đó bạn sẽ rất dễ tăng cân.

4. Đi chợ

Đi chợ dường như là một công việc tất yếu hằng ngày của chị em. Với cánh mày râu, nó còn lạ lẫm. Tuy nhiên, bạn nên biết đi chợ hàng ngày giúp bạn tiêu hao 400 calo/ngày. Vì sao? Chính việc xách nhiều túi hàng khi đi chợ giúp bạn tiêu hao được nhiều calo đến vậy. Ngoài ra, đi chợ hằng ngày giúp cơ bắp của bạn săn chắc.

Tuy nhiên, bạn nên chú ý xách đều các túi hàng ở 2 bên tay, nếu không dần dần bạn sẽ bị vẹo cột sống.

5. Hút bụi đều đặn hàng tuần cho ngôi nhà của bạn

Nếu các quý ông ngại đi chợ, hãy chăm chỉ hút bụi trong nhà vì nó có thể giúp bạn giảm được tới 50 calo/15 phút. Đây không chỉ đơn giản là công việc dọn dẹp nhà cửa, nó còn là một hoạt động thể thao giúp chúng ta tiêu hao 200 calo/giờ. Nó giúp cánh tay, lưng của của chúng ta thêm dẻo dai và khoẻ mạnh, vòng 3 và vai săn chắc hơn.

Nếu công việc làm bạn ngại, hãy rủ những thành viên của gia đình bạn cùng tham gia. Bạn nhớ nói với họ lợi ích này cho họ nhé.

6. Làm vườn

Làm vườn giúp bạn được hít thở không khí trong lành và tiêu hao được 400 calo/giờ. Thật tuyệt vời phải không bạn? Làm vườn đều đặn cũng giống như một hoạt động thể thao, giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch. Ngoài ra bạn còn có thể mang lại cho những bữa ăn gia đình rất nhiều rau sạch.

Không cần phải có một mảnh vườn bạn mới có thể làm vườn. Nếu nhà bạn có sân thượng, hãy biến nó thành một khu vườn nhỏ.

7. Sửa chữa vặt trong nhà

Làm công việc sửa chữa trong gia đình, đối với nhiều người đó là một đam mê. Đam mê này giúp họ giảm được 50 calo/15 phút. Sửa chiếc ghế bị gãy, vặn lại chiếc vòi nước, sơn lại nhà, đóng lại chiếc tủ, sửa cánh cửa… tất cả những công việc nhà này đều có thể giúp bạn giảm cân.

Nếu trong nhà bạn có quá nhiều đồ đạc, hãy thu xếp một góc nhỏ nhỏ để dành riêng cho công việc này. Hãy trang bị cho mình đầy đủ dụng cụ và những vậy dụng “an toàn lao động” như găng tay, mũ… nhằm tránh những tai nại có thể xảy ra khi sửa chữa đồ đạc.

8. Dùng cầu thang bộ

Dùng cầu thang bộ khi ở cơ quan, trong siêu thị… có thể giúp bạn tiêu hao 150 calo/15 phút. Bước lên hoặc bước xuống cầu thang giúp cho trọng lượng cơ thể bạn giảm hài hoà ở tất cả các bộ phận. Hơn nữa nó cũng giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch.

Hãy hạn chế dùng thang máy. Hãy sử dụng cầu thang bộ nhiều nhất có thể để bảo vệ sức khoẻ của chính bạn.

9. Đi bộ

Không chỉ đi bộ mới có thể giúp bạn tiêu hao được 120 calo/giờ. Rất nhiều nghiê cứu trước đây đã chứng minh nếu một người hoạt động cơ thể nhiều trong ngày sẽ giúp họ có một sức khoẻ tổng thể rất tốt. Nó giúp chúng ta giảm stress, cholesteron trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương và các bệnh tim mạch.

Nếu từ nhà bạn chỉ mất 30 – 60 phút đồng hồ để đến cơ quan, hãy để chiếc xe máy ở nhà và đi bộ đến cơ quan. Bạn vừa tiết kiệm được tiền xăng và giảm được cân.

Theo Dân Trí – Mediste


@Dành cho quảng cáo

Oriflame là công ty mỹ phẩm thiên nhiên từ Thụy Điển, thành lập 1967. Oriflame có mặt ở Việt Nam từ năm 2003. Sau 4 năm hoạt động, Oriflame đã chiếm hơn 30% thị phần mỹ phẩm tại Việt Nam. Bạn có thể yên tâm về chất lượng của mỹ phẩm Oriflame vì:

  • Mỹ phẩm được chiết khấu từ các thành phần có nguồn gốc thiên nhiên
  • Sản phẩm được thử nghiệm trên người tình nguyện trước khi tung ra thị trường (đảm bảo 100% không gây tác hại cho người sử dụng)
  • Mỹ phẩm được nhập khẩu trực tiếp (giá cả lại rất phải chăng)

www.NgocThuyShop.com chuyên phân phối mỹ phẩm Oriflame online, giao hàng tận nơi và tư vấn miễn phí. Hãy ghé thăm website www.NgocThuyShop.com để tìm cho mình một bộ mỹ phẩm Oriflame ưng ý. Đảm bảo bạn sẽ hài lòng với chất lượng của mỹ phẩm Oriflame và dịch vụ do website www.NgocThuyShop.com cung cấp.


Đỗ Ngọc Thúy

Tư vấn viên công ty mỹ phẩm Oriflame

Email: mariathuydo@yahoo.com

Di động: 0909502656

Điện thoại: 08.39445480

Website: http://www.ngocthuyshop.com

Y!M: mariathuydo

Skype: mariathuydo

Google Talk: mariathuydo

Bí quyết giảm cân nhanh – My Pham Oriflame

Bạn hoa mắt trước 1001 các phương pháp giảm cân và đôi khi hoang mang khi có thông tin rằng thực hiện chế độ giảm cân không hề tốt cho sức khoẻ có khi còn khiến bạn tăng cân hơn. Vậy đâu thực sự là lời khuyên cho bạn?

Liệu chế độ giảm cân dễ dàng dưới đây sẽ gây hại hay có lợi cho sức khoẻ của bạn? Hãy cùng chúng tôi kiểm chứng nhé:

1. Ăn nhiều rau và hoa quả trong bữa ăn hàng ngày hoặc vào bữa ăn nhẹ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn và cắt giảm được rất nhiều lượng calo lấy từ thực phẩm giàu chất đạm như thịt cá vào cơ thể.

Cơ thể bạn sẽ giảm khoảng 100 calo một ngày nếu đa phần lượng thịt và sữa thay bằng hoa quả như cam, táo và mất khoảng 450g mỗi tháng.

Rau và hoa quả cung cấp một khối lượng lớn chất xơ rất tốt cho cơ thể, trong rau có nhiều chất xenlulo khiến cơ thể nhanh no và giúp loại bỏ lượng cholesterin thừa. Bạn có thể ăn thêm rau vào các bữa ăn nhẹ hoặc làm món salát vào bữa tối.

2. Bạn nên ăn sáng để không bị thiếu hụt năng lượng giúp làm việc minh mẫn hơn, thay vào đó bữa ăn tiếp theo sẽ ít và muộn hơn bình thường.

3. Chia làm nhiều bữa ăn nhỏ: Cứ khoảng 4 tiếng bạn nên ăn nhẹ thứ gì đó, tất nhiên đó phải là hoa quả như cam, táo chứ không phải là những chiếc bánh ngọt bạn nhé.

4. Nên nhớ rằng ăn đúng giờ giấc, khoảng cách giữa các bữa ăn phải đều đặn, sẽ giúp bạn phân chia khẩu phần ăn hợp lý và cân bằng hơn.

5. Khẩu phần ăn hợp lý là như thế nào? Ví dụ bữa ăn của bạn nên dành 3/4 lượng thức ăn gồm rau, đậu, hoa quả, ngũ cốc và chỉ 1/4 thức ăn cả bữa là thịt nạc hoặc các sản phẩm từ sữa ít béo.

Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình các món làm từ đậu (đậu xanh, đậu hà lan, đậu ván). Chúng làm hạn chế việc bạn muốn ăn nhiều thức ăn hơn và nhanh “làm đầy” dạ dày.

Tìm và làm những món ăn mới lạ, hoặc ăn món ăn có nhiều gia vị nhưng ít béo khiến bạn không nhàm chán những món phải ăn kiêng hàng ngày.

6. Bạn cần có một vài chiếc bánh quy trong túi và đến khi thật đói bánh quy sẽ giúp bạn có thể “bỏ quên” bất kỳ một bữa ăn nào đó trong ngày.

7. Cứ 1 – 2 tiếng, bạn nên uống một cốc nước, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no và ngăn cản dạ dày hay “đòi ăn” của bạn.

8. Điều quan trọng là bạn phải ăn từ từ, nhai thật chậm, nó giúp bạn hạn chế được sự thèm ăn đồng thời nhai kỹ tốt cho dạ dày và no lâu hơn.

9. Hạn chế uống rượu bia và chỉ nên uống một lượng nhỏ nếu vào các dịp đặc biệt mà thôi. Bởi rượu bia sẽ kích thích sự thèm ăn, khiến bạn ăn uống vô độ và làm bạn quên mất rằng mình đang thực hiện chế độ ăn kiêng đấy.

10. Nên đánh răng sau khi ăn vì nó sẽ giúp bạn không muốn ăn thêm gì nữa với hàm răng đã được chải kỹ càng và sạch sẽ rồi.

Nếu có dịp đi ăn ở nhà hàng, bạn nên gọi nhưng món ít chất béo như súp, rau xanh, salát hoặc một ít thịt gà nướng cũng được.

Theo Ultimate-cosmetics


@Dành cho quảng cáo

Oriflame là công ty mỹ phẩm thiên nhiên từ Thụy Điển, thành lập 1967. Oriflame có mặt ở Việt Nam từ năm 2003. Sau 4 năm hoạt động, Oriflame đã chiếm hơn 30% thị phần mỹ phẩm tại Việt Nam. Bạn có thể yên tâm về chất lượng của mỹ phẩm Oriflame vì:

  • Mỹ phẩm được chiết khấu từ các thành phần có nguồn gốc thiên nhiên

  • Sản phẩm được thử nghiệm trên người tình nguyện trước khi tung ra thị trường (đảm bảo 100% không gây tác hại cho người sử dụng)

  • Mỹ phẩm được nhập khẩu trực tiếp (giá cả lại rất phải chăng)

www.NgocThuyShop.com chuyên phân phối mỹ phẩm Oriflame online, giao hàng tận nơi và tư vấn miễn phí. Hãy ghé thăm website www.NgocThuyShop.com để tìm cho mình một bộ mỹ phẩm Oriflame ưng ý. Đảm bảo bạn sẽ hài lòng với chất lượng của mỹ phẩm Oriflame và dịch vụ do website www.NgocThuyShop.com cung cấp.


Đỗ Ngọc Thúy

Tư vấn viên công ty mỹ phẩm Oriflame

Email: mariathuydo@yahoo.com

Di động: 0909502656

Điện thoại: 08.39445480

Website: http://www.ngocthuyshop.com

————————-

Y!M: mariathuydo

Skype: mariathuydo

Google Talk: mariathuydo

6 bí quyết giảm cân thành công – My Pham Oriflame

Hầu hết những người béo phì đều muốn giảm cân, tuy nhiên, số người đạt được thành công lại không nhiều. Trong thực tế, nếu dành thời gian tìm hiểu, chúng ta có thể phát hiện tới trăm chế độ ăn và các phương pháp giảm cân cùng nhiều lời hứa về “cách giảm cân nhanh và đơn giản”, trong đó có không ít phương pháp khá kỳ cục và phản khoa học.

Theo các chuyên gia y tế, nền tảng của tất cả các phương cách giảm cân là một chế độ ăn lành mạnh kết hợp với tập luyện tích cực. Mục đích chính là để tạo ra những thay đổi vững chắc trong lối sống và thói quen về sức khỏe để giảm cân có hiệu quả và bền vững. Để làm được điều đó, bạn cần có những yếu tố sau:

Một cam kết với chính mình

Muốn giảm được cân đòi hỏi phải nỗ lực trong thời gian dài, vì thế đòi hỏi bạn phải thực sự quyết tâm.

Khi bạn có kế hoạch thay đổi lối sống để làm giảm cân thì hãy giải quyết tất cả những vấn đề trong đời sống mà nó có thể là thủ phạm làm bạn tăng cân như một số thói quen sinh hoạt, ăn uống…

Cần sự hỗ trợ về tinh thần

Chỉ có bạn mới thay đổi được những thói quen của bản thân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể một mình làm được tất cả. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết từ vợ (chồng), gia đình và bạn bè. Lắng nghe và đón nhận những lời động viên, hỗ trợ từ người thân. Nếu có thể thì hãy tìm kiếm một số người ngoài việc có thể lắng nghe những mối quan tâm, cảm nghĩ và kỳ vọng của bạn về cuộc sống khỏe mạnh thì còn có thời gian gần gũi bạn và có thể tập cùng bạn hằng ngày.

Đặt mục tiêu có tính hiện thực

Khi bạn lập kế hoạch cho một chế độ ăn, tập luyện để giảm cân thì việc đặt mục tiêu là hết sức cần thiết, nhưng điều cần thiết hơn là mục tiêu này phải có tính hiện thực. Lưu ý, một sự giảm cân được coi là lành mạnh và an toàn sẽ xảy ra khá chậm chạp và từ từ.

Trước khi bắt tay vào thực hiện chế độ ăn và tập thể dục giảm cân, bạn hãy đặt ra một mục tiêu hợp lý ban đầu, ví dụ giảm 0,5kg mỗi tuần. Để đạt được mục tiêu này bạn phải tiêu thụ thêm 500 -1000 calo mỗi ngày so với mức thông thường nhờ chế độ ăn kiêng ít calo và tập thể dục đều đặn. Nếu cân nặng giảm quá nhanh thì có thể là do mất nhiều nước hoặc tiêu cơ hơn là tiêu mỡ, điều này rất nguy hiểm, đặc biệt ở các bệnh nhân đái tháo đường.

Điều quan trọng thứ hai là phải đặt ra mục tiêu cho cả quá trình chứ không chỉ là mục tiêu ngắn hạn hay mục tiêu cuối cùng, ví dụ như phải duy trì được chế độ tập thể dục thể thao thường xuyên chứ không phải là mục tiêu giảm được 10 hay 20kg. Thay đổi thói quen trong cả quá trình chính là chìa khóa để đạt được thành công. Xin nhắc lại là hãy đặt ra các mục tiêu nhưng phải hiện thực, phù hợp và có thể đo đếm được, ví dụ như mục tiêu đi bộ 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.

Có chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn có khả năng giúp giảm cân bắt buộc phải có tổng lượng calo thấp. Một cách hạ thấp tổng lượng calo có hiệu quả là ăn nhiều các thức ăn thực vật như hoa quả, rau và ngũ cốc toàn phần. Cách khác đơn giản là hạn chế các thức ăn béo, nhiều mỡ, đồ ăn rán, quay… Đa dạng hóa bữa ăn cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu mà không phải từ bỏ nhiều sở thích ăn uống.

Chế độ ăn rất ít calo không phải là chế độ ăn tốt, xét về lâu dài. Các hướng dẫn điều trị không khuyến cáo chế độ ăn dưới 1.200 calo/ngày cho nam và dưới 1.400 calo/ngày cho nữ vì nếu bạn ăn quá ít thì sẽ có nguy cơ thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi đó sức khỏe của bạn cũng gặp nguy hiểm không kém khi bị béo phì.

Tích cực vận động

Nếu mỗi ngày bạn ăn bớt đi 250 calo thì một tháng bạn có thể giảm được 1kg vì 0,5kg mỡ tương đương 3.850 calo. Nhưng nếu bạn đi bộ thêm 30 phút trong 4 ngày mỗi tuần thì bạn có thể tăng được gấp đôi mức độ giảm cân (lên tới 2 kg mỗi tháng). Tập thể dục có tác dụng đốt bớt calo thừa, ngoài ra nó còn mang lại rất nhiều lợi ích khác. Ví dụ giảm mỡ ở bụng sẽ hạn chế rất nhiều nguy cơ bị xơ vữa động mạch, kháng insulin và đái tháo đường.

Vì vậy hãy tận dụng các cơ hội trong cuộc sống hằng ngày để làm giảm cân như đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy, đỗ xe ôtô ở đầu xa bãi đậu xe, làm cái việc vặt trong nhà, hạn chế xem ti vi nhiều…

Thay đổi lối sống

Sau khi đã đánh giá những thách thức cản trở việc giảm cân, hãy cố gắng vạch ra một chiến lược thay đổi dần dần thói quen và thái độ đã cản trở những nỗ lực của bạn trong quá khứ. Nếu chỉ dừng lại ở việc nhận thức những thách thức mà không hành động thì bạn sẽ không bao giờ thành công. Nhưng nó giúp bạn lập kế hoạch đối phó để đạt tới sự thành công trong công việc giảm cân bây giờ và mãi về sau.

Đôi khi bạn cũng gặp những thất bại, nhưng thay vì chán nản và từ bỏ thì bạn hãy tạm dừng và bắt đầu lại một cách nhẹ nhàng hơn vào ngày hôm sau. Nên nhớ rằng bạn có kế hoạch để thay đổi cả cuộc đời bạn nên thành công có thể sẽ không đến ngay, nhưng nếu mình tuân thủ đầy đủ, quyết tâm có cuộc sống khỏe mạnh thì kết quả sẽ đến và tương xứng với công sức của bạn.

Mộng Thi


@Dành cho quảng cáo

Oriflame là công ty mỹ phẩm thiên nhiên từ Thụy Điển, thành lập 1967. Oriflame có mặt ở Việt Nam từ năm 2003. Sau 4 năm hoạt động, Oriflame đã chiếm hơn 30% thị phần mỹ phẩm tại Việt Nam. Bạn có thể yên tâm về chất lượng của mỹ phẩm Oriflame vì:

  • Mỹ phẩm được chiết khấu từ các thành phần có nguồn gốc thiên nhiên
  • Sản phẩm được thử nghiệm trên người tình nguyện trước khi tung ra thị trường (đảm bảo 100% không gây tác hại cho người sử dụng)
  • Mỹ phẩm được nhập khẩu trực tiếp (giá cả lại rất phải chăng)

www.NgocThuyShop.com chuyên phân phối mỹ phẩm Oriflame online, giao hàng tận nơi và tư vấn miễn phí. Hãy ghé thăm website www.NgocThuyShop.com để tìm cho mình một bộ mỹ phẩm Oriflame ưng ý. Đảm bảo bạn sẽ hài lòng với chất lượng của mỹ phẩm Oriflame và dịch vụ do website www.NgocThuyShop.com cung cấp.


Đỗ Ngọc Thúy

Tư vấn viên công ty mỹ phẩm Oriflame

Email: mariathuydo@yahoo.com

Di động: 0909502656

Điện thoại: 08.39445480

Website: http://www.ngocthuyshop.com

Y!M: mariathuydo

Skype: mariathuydo

Google Talk: mariathuydo

16 bí quyết giảm cân – My Pham Oriflame

Sau mỗi bữa ăn, nhất là bữa chiều, bạn nên chải răng, làm sạch khoang miệng ngay. Cảm giác sạch sẽ thơm mát của miệng sẽ khiến bạn giảm bớt chứng thèm ăn.

Các bí quyết khác:

1. Nhai chewing-gum khi bạn cảm thấy đói. Có một số người chỉ thích nhấm nháp một chút gì đó chứ không hẳn là đói bụng. Bạn cũng có thể nhai chewing-gum khi đang chuẩn bị bữa ăn, làm như thế bạn sẽ không thể nhón bất cứ thứ gì khi chiếc miệng đang “bận rộn”.

2. Viết nhật ký sau mỗi bữa ăn, mô tả lại cảm giác nhẹ nhõm, thoải mái của bạn với chiếc bụng lưng lửng. Bạn cảm thấy sung sướng thế nào khi “bịp” được bản thân mình. Đồng thời nhớ ghi lại những thứ mà bạn đã “dung nạp” trong bữa ăn.

3. Nhai thật kỹ và chậm rãi. Như thế bộ não của bạn sẽ bị đánh lừa rằng bụng đã có đủ thức ăn cần thiết. Trong khi đó, nếu nhai qua loa, vô tình bạn đã tống vào bụng rất nhiều thức ăn. Kết quả chế độ ăn kiêng bị sụp đổ.

4. Hãy uống một ly nước ấm to có 2 thìa cà phê nước trà và 1 muỗng cà phê giấm nuôi sau mỗi bữa ăn. Nó sẽ giúp bạn điều chỉnh cân nặng. Đồng thời, bạn sẽ ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

5. Cá thu hoặc cá ngừ là loại thực phẩm giàu đạm nhưng ít béo, thích hợp cho mọi bữa ăn, rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân.

6. Massage kết hợp với những loại tinh dầu hoặc kem tan mỡ, giúp cơ thể bạn thon gọn hơn. Bên cạnh đó thường xuyên tập thể dục, chơi các môn thể thao.

7. Luôn khiến đôi tay bận rộn không ngừng. Chỉ có như thế bạn mới không còn “công cụ” cho thức ăn vào mồm.

8. Không uống bất cứ loại thức uống gì khi đang dùng bữa. Bởi nước sẽ khiến bạn nhai nhanh hơn, nuốt cũng nhanh hơn và lẽ dĩ nhiên, bạn cũng ăn nhiều hơn. Hãy nhớ chỉ uống trước và sau bữa ăn.

9. Súp rau củ là món ăn lý tưởng cho người ăn kiêng: Vừa ngon miệng, mau no, bổ dưỡng lại không béo.

10. Tìm hiểu thông tin về các loại thực phẩm để chọn cho mình loại ít calories nhất. Ngoài ra, bạn nên tránh “nuông chiều” cơ thể, thay đổi thói quen ăn uống vô độ hằng ngày.

11. Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng bạn nên uống một ly nước lọc to, hoà cùng 2 muỗng nước cốt chanh hoặc hai lát chanh mỏng đã đông thành đá. Có thể uống nóng hoặc lạnh tuỳ ý. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, hưng phấn, phần nào hạn chế khả năng hấp thụ chất béo, giải độc cho cơ thể. Đặc biệt không bao giờ được bỏ bữa sáng.

12. Muối không chứa calories nên không làm bạn béo lên. Tuy nhiên dùng quá nhiều muối sẽ không tốt. Do phải tích tụ nước nên cơ thể của bạn giống như bị sưng. Điều này khiến không ít người tưởng ăn muối nhiều sẽ bị béo phì.

13. Dán tấm ảnh mà bạn cho rằng mình “ú” nhất lên trên tủ lạnh, để mỗi khi mở tủ bạn phải đối diện với sự thật “phũ phàng”. Khi đã hạ quyết tâm giảm cân, bạn nên ghi lại rõ ràng cân nặng, số đo các vòng của mình. Một tuần sau kiểm tra lại cũng với chiếc cân đó, bộ quần áo đó, nếu có xê xích chút ít, coi như bạn đã được cổ vũ tinh thần chút chút.

14. Đặt ra mục tiêu phù hợp với mình. Ví dụ, nếu bạn có thân hình hơi thô, khung xương to thì đừng bao giờ mơ mộng mình sẽ ăn kiêng để rồi ốm “lăn” ra. Hãy hài lòng với những gì mình đang có; chỉ cần không quá “bụ bẫm”, số cân tương thích với chiều cao, dáng người cân đối là đủ.

15. Chọn cho mình chế độ ăn kiêng phù hợp. Nếu cảm thấy sụt cân quá nhanh hoặc kiêng đủ thứ mà vẫn chẳng gầy, khi đó hãy xem lại.

(Theo Tiếp Thị & Gia Đình)


@Dành cho quảng cáo

Oriflame là công ty mỹ phẩm thiên nhiên từ Thụy Điển, thành lập 1967. Oriflame có mặt ở Việt Nam từ năm 2003. Sau 4 năm hoạt động, Oriflame đã chiếm hơn 30% thị phần mỹ phẩm tại Việt Nam. Bạn có thể yên tâm về chất lượng của mỹ phẩm Oriflame vì:

  • Mỹ phẩm được chiết khấu từ các thành phần có nguồn gốc thiên nhiên
  • Sản phẩm được thử nghiệm trên người tình nguyện trước khi tung ra thị trường (đảm bảo 100% không gây tác hại cho người sử dụng)
  • Mỹ phẩm được nhập khẩu trực tiếp (giá cả lại rất phải chăng)

www.NgocThuyShop.com chuyên phân phối mỹ phẩm Oriflame online, giao hàng tận nơi và tư vấn miễn phí. Hãy ghé thăm website www.NgocThuyShop.com để tìm cho mình một bộ mỹ phẩm Oriflame ưng ý. Đảm bảo bạn sẽ hài lòng với chất lượng của mỹ phẩm Oriflame và dịch vụ do website www.NgocThuyShop.com cung cấp.


Đỗ Ngọc Thúy

Tư vấn viên công ty mỹ phẩm Oriflame

Email: mariathuydo@yahoo.com

Di động: 0909502656

Điện thoại: 08.39445480

Website: http://www.ngocthuyshop.com

Y!M: mariathuydo

Skype: mariathuydo

Google Talk: mariathuydo

Oriflame FAQs – Các câu hỏi thường gặp về Oriflame

Oriflame được thành lập khi nào?
Oriflame được thành lập vào năm 1967. Xem thêm lịch sử công ty

Tại sao lại có tên “Oriflame”?
Nguồn gốc của tên công ty bắt nguồn từ lịch sử của nước Pháp. Là một biểu tượng của chiến thắng, “Oriflame” là một ngọn cờ màu đỏ thắm mà nhà vua Pháp được trao trước khi bắt đầu cuộc chinh chiến. Những người sáng lập của công ty đã ý thức rằng việc giới thiệu một phương thức kinh doanh mới theo kiểu trực tiếp và xây dựng công ty dựa trên phương thức này sẽ thực sự là một cuộc đấu tranh. Họ cảm thấy rằng cái tên Oriflame sẽ thật thích hợp cho cuộc chiến đấu sắp tới. Biểu tượng đầu tiên của công ty mang một vẻ hoàng gia với một vòng hoa hoàng gia quanh chữ O.

Oriflame có mặt tại những quốc gia nào trên toàn cầu?
Tính đến tháng 04/2008, Oriflame hiện diện tại 59 quốc gia trên toàn cầu và là một trong những công ty dẫn đầu thị trường ở hơn 30 nước.

Có bao nhiêu tư vấn viên đang làm việc cho Oriflame?
Oriflame có gần 2,3 triệu Tư vấn viên độc lập trên toàn cầu, hơn 6.200 nhân viên chính thức.

Tôi phải đóng phí gia nhập bao nhiêu?
Bạn không phải đóng phí gia nhập nào cả. Tuy nhiên, bạn cần đóng 79.000đ để nhận Bộ tài liệu khởi động.

Bộ tài liệu khởi động gồm những gì?
Thư chào mừng của Tổng giám đốc, catalogue sản phẩm mới nhất, Sách hướng dẫn chăm sóc da, Quyển đơn đặt hàng cho khách, Sổ tay, Quyển thông tin về cơ hội Oriflame, Tờ rơi về Chương trình chào đón người mới gia nhập, Cẩm nang Tư vấn viên và Bản tin nội bộ mới nhất…

Catalogue giá bao nhiêu và làm thế nào để đặt mua catalogue?
Giá bán lẻ mỗi catalogue là 7.000đ. Bạn có thể đặt mua sỉ catalogue theo giá bán chi tiết như sau:

5 cuốn – 29.000đ
20 cuốn – 89.000đ
50 cuốn – 198.000đ

Mua tại quầy tiếp tân hoặc đặt trong đơn hàng.

Tôi có cần phải đặt hàng mỗi kỳ catalogue không?
Không. Bạn chỉ đặt hàng
công ty khi có khách hàng đặt hàng bạn.

Công ty có quy định đơn hàng tối thiểu không?
Có. Đơn hàng tối thiểu là 400.000đ. Nếu dưới 400.000đ, phải đóng phí dịch vụ 15.000đ.

Tôi kiếm tiền bằng cách nào?
>> Xem cách kiếm tiền với Oriflame

Tôi có thể gia nhập Oriflame không khi tôi chỉ mua hàng cho bản thân và gia đình?
Có thể.

Chi phí vận chuyển bao nhiêu?
Đơn hàng trên 600.000đ, vận chuyển miễn phí. Dưới 600, phí vận chuyển là 25.000đ.

Cách thanh toán tiền hàng như thế nào?
Thanh toán bằng tiền mặt hoặc chuyển khoản ngân hàng.

Bao lâu thì hàng tới nơi?
Thông thường là 2-3 ngày.

Tôi cần phải làm gì khi bạn tôi muốn gia nhập Oriflame?
Hãy hướng dẫn lại bạn của bạn cách đăng ký như bạn đã làm. Bạn có thể liên hệ Ngọc Thuý – 0909 502 656 để được trợ giúp.

Tôi có thể kiếm bao nhiêu tiền?
>> Xem bạn có thể kiếm bao nhiêu tiền với Oriflame

Tôi có thể tạo website riêng cho mình không?
Có thể.

Các câu hỏi của tôi không có trong danh sách trên – Tôi sẽ hỏi ai?
Bạn có thể hỏi trực tiếp Ngọc Thuý – 0909 502 656 để được giải đáp.

NgocThuyGroup.com (Theo Oriflame Việt Nam)
Nếu copy bài này, vui lòng ghi rõ: “Nguồn: NgocThuyGroup.com”


@Dành cho quảng cáo

Oriflame là công ty mỹ phẩm thiên nhiên từ Thụy Điển, thành lập 1967. Oriflame có mặt ở Việt Nam từ năm 2003. Sau 4 năm hoạt động, Oriflame đã chiếm hơn 30% thị phần mỹ phẩm tại Việt Nam. Bạn có thể yên tâm về chất lượng của mỹ phẩm Oriflame vì:

  • Mỹ phẩm được chiết khấu từ các thành phần có nguồn gốc thiên nhiên
  • Sản phẩm được thử nghiệm trên người tình nguyện trước khi tung ra thị trường (đảm bảo 100% không gây tác hại cho người sử dụng)
  • Mỹ phẩm được nhập khẩu trực tiếp (giá cả lại rất phải chăng)

www.NgocThuyShop.com chuyên phân phối mỹ phẩm Oriflame online, giao hàng tận nơi và tư vấn miễn phí. Hãy ghé thăm website www.NgocThuyShop.com để tìm cho mình một bộ mỹ phẩm Oriflame ưng ý. Đảm bảo bạn sẽ hài lòng với chất lượng của mỹ phẩm Oriflame và dịch vụ do website www.NgocThuyShop.com cung cấp.


Đỗ Ngọc Thúy

Tư vấn viên công ty mỹ phẩm Oriflame

Email: mariathuydo@yahoo.com

Di động: 0909502656

Điện thoại: 08.39445480

Website: http://www.ngocthuyshop.com

Y!M: mariathuydo

Skype: mariathuydo

Google Talk: mariathuydo

Thư giãn và làm đẹp ở nhà – My Pham Oriflame

Một số phương pháp làm đẹp từ ngày xưa truyền lại, hiện đang được các spa áp dụng, kết hợp với một số phương tiện hiện đại. Bạn cũng có thể tự làm theo phương pháp cũ để chăm sóc sức khỏe cho mình.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh, sau một ngày làm việc mệt mỏi. Giúp làm giảm stress, tinh thần tỉnh táo hơn. Nhờ tắm nước ấm, bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon và sâu. Khi áp dụng phương pháp này, bạn nên để cho hơi nước tỏa ra, làm ấm không gian trong phòng tắm, rồi mới bước vào tắm. Sau đó, bạn nhẹ nhàng làm sạch cơ thể với sữa tắm. Vừa tắm vừa tự massage cơ bắp nhẹ nhàng.

Xông hơi với tinh dầu

Bạn nên tìm đến các cửa hàng bán tinh dầu, chọn mua mùi hương mình ưa thích để xông hơi. Không cần phải có phòng xông hơi như ở các spa, bạn cứ thực hiện như phương pháp dân gian. Chỉ đơn giản nấu một nồi nước sôi, nhắc xuống, nhỏ vài giọt tinh dầu vào, nếu dùng các loại lá thuốc càng tốt. Sau đó, phủ lên mình một tấm chăn thật kín, từ từ mở nồi nước và xông trong khoảng 15 phút. Khi xông, bạn nên mặc quần áo thật gọn nhẹ. Nên chuẩn bị sẵn một chiếc khăn, khi vừa ra khỏi chăn, bạn sẽ dùng khăn thấm nước ấm và lau lại khắp người một lượt. Thực hiện phương pháp này trong phòng kín gió.

Ngâm chân

Theo y học cổ truyền, việc ngâm rửa chân trong nước nóng ấm, cùng với việc xoa bóp các ngón và lòng bàn chân có thể giúp phòng và chữa được nhiều chứng bệnh cũng như làm giảm đi một số rắc rối trong cơ thể. Hiệu quả dễ thấy nhất đó là giải trừ mỏi mệt.

Bạn cho nước ấm vào thau, ngồi trên ghế với tư thế thoải mái và bỏ hai chân vào ngâm trong vòng 20 phút đến nửa giờ. Có thể cho muối vào thau nước ấm. Trong quá trình ngâm bạn cũng có thể kết hợp với việc chà, xoa bóp chân.

Theo NLĐ